חיפוש
  • שירלי סיטון

לדבר CBT : ארוע-מחשבה-תגובה

עודכן ב: אוק 5

כשאני מדברת באמ"ת.

מאז שה-CBT נכנס לחיי, אני משתדלת לדבר בעיקר אמ"ת.

זה לא שקודם שיקרתי. רק שאמ"ת זו דרך חיים קצת אחרת.

זה להיות בקשב. להיות בתשומת לב למה שקורה.

למה שקורה עכשיו. לי. לאחרים. לשים זרקור על תחושות, רגשות, מחשבות, לפרשנויות השונות.

האמ"ת מורכבת מארוע (מה קרה?), ממחשבה (מה עבר לי בראש? בגוף? מה הרגשתי?) ומתגובה (מה עשיתי? איך הגבתי?).


כדי לדבר באמ"ת צריך אומץ. זה להסתכל על הדברים בלבן של העיניים ולא לפחד מהפחד. זה להכיר בזה שלא הארוע עצמו אחראי על הרגש שהרגשנו, בין אם זה כעס או שמחה, אלא המחשבה שקפצה לנו לראש בעקבות הארוע, היא שאחראית לרגש ולתחושות בגוף. זה לדעת שתמיד יש עוד אפשרויות, לדעת שמותר לטעות, להאמין שאני יכולה, שאני מסוגלת להתמודד. זה לאפשר לעצמי להרגיש, ובעיקר לדעת לנהל את הרגשות ולהתמודד איתן. ככה אני עובדת בקליניקה וככה בחיי הפרטיים. וזה עובד כמו קסם.

באמ"ת!


סיקרנתי? מזמינה אתכם לצאת איתי למסע לגלות את האמ"ת שלכם.

שירלי סיטון – מטפלת בחרדות ומצבי משבר li-CBT – ילדים, בני נוער ומבוגרים. 052-6255567

2 צפיות

© 2020 שירלי סיטון  Created by BestSite